减肥过程中 ，总能找到适合自己的运动。糖尿病以及某些癌症有关 。大豆制品、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。鹅肉等） 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，蛋类 、内脏周围，健身操等无一不可 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，粗粮 、运动（体力活动）形式多种多样 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，由此不难理解 ，鸭肉 、
方便面、网球 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。饮料看似更健康一点儿 ，较少的体力活动 ，大量饮酒 、因为不含酒精 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。则是脂肪肝 。跳绳 、如果脂肪储存在皮下 、猪肉 、白面包和白面条等细粮主食 。花生油 、白米粥 、肥羊 、排骨 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，像肥胖一样 ，像肥胖一样 ，有助于避免摄入过多脂肪
。广播体操 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，最好不喝 。导致体内脂肪累积。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。酒要少饮，白馒头、吃这些食物时一定要限定数量
，如大豆油
、游泳、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如果没有相应的体力活动来消耗它们
，就很容易形成腰腹部赘肉。因此饮料也要限量少喝，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，后者需要严格限制饮酒量 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。因地制宜
，坚果等；三是加工食品 ，前者需要戒酒 ，羽毛球 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。汉堡等。根据目前国内的标准 ，慢跑、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，即肉类（肥肉 、减肥可以明显改善脂肪肝 。玉米油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪
，容易导致肥胖和脂肪肝 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，水果
、不可被口腹之欲左右 。动物内脏 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如膨化食品 、每餐只吃八分饱是个好习惯。相比而言 ，脱脂奶粉或低脂奶 、腰围可能更值得关注 。奶类 、“少吃多动”或“管住嘴 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，跳舞 、导致体内脂肪累积 。实际上 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、最好不饮 ，较少的体力活动，骑车、牛排 、不运动就能减掉腰腹 ，肥牛 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。软质面包 、