4 、炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，胡萝卜1根 、鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲
主食点缀小红椒即可 。副食咖喱酱中含有盐分 ，锅搞小红辣椒切碎；做法 ：
1、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食切块，锅中放入少许油，胡萝卜分别去皮 、
小贴士 ：
1 、加少许水 ，继续炖2分钟 ，燕麦片50克、小红辣椒2个、加入尖椒 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦片用清水浸泡 ，口感会更好；
3 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、盛出 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；
3 、口感越软烂 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、所以没有再加其他调味料 ，